Você tem o sonho de ser mãe, mas não sabe nem por onde começar? Então veio ao lugar certo! Este é o Super Guia Alô Bebê para Tentantes! Existem informações básicas que toda mulher precisa ter em mãos antes de marcar aquele encontro romântico com o parceiro. Além disso, quem não quer saber como aumentar suas chances de engravidar e os fatores que podem ser prejudiciais a fertilidade?
Primeiro passo: descobrir quando é o seu período fértil!
Não é papo furado, conhecer o próprio corpo facilita bastante a tarefa de engravidar! Mas é claro, sabemos que essa missão não é tão simples e cada mulher tem um organismo único. Justamente por isso, separamos diferentes informações para que as tentantes possam se orientar e buscar e melhor sistema para si.
Na teoria:
Um ciclo menstrual entendido como regular dura entre 25 e 30 dias. Mesmo que seu ciclo tenha duração diferente, mas varie entre esse intervalo de tempo, ele ainda é considerado regular.
Agora, partindo da premissa que você já conhece o tempo de duração do seu ciclo:
Subtraia 14 dias do número de seu ciclo menstrual. Isso revela o dia de sua ovulação.
O período fértil é o intervalo de 6 dias que acaba no dia da ovulação. Para descobrir, exatamente, quando é isso, pegue o resultado da conta anterior, conte 5 dias para trás e você descobrirá.
Dica: como calcular o período fértil com ciclo irregular
Vamos apresentar aqui uma fórmula, mas que deve ser vista apenas como uma linha de largada. Calcular o período fértil no ciclo irregular não é seguro para quem está tentando engravidar ou para quem não quer ter filhos, pois como o ciclo menstrual não vem sempre no mesmo período, as contas podem ser erradas.
Essa é apenas uma forma de TENTAR prever quando será o seu período, caso não tenha acesso a nenhum outro método. Vamos lá: anote durante pelo menos 6 meses a duração de cada ciclo menstrual, e depois subtraia 18 dias ao ciclo mais curto e 11 dias ao ciclo mais longo.
Exemplo: Se o seu ciclo mais curto foi de 22 dias e o ciclo mais longo de 28 dias, então: 22 – 18 = 4 e 28 – 11 = 17, ou seja, o período fértil será entre o 4º e o 17º dias do ciclo.
Sentindo na pele: veja quais são os principais sintomas da entrada no período fértil e fique atenta!
Dor no baixo ventre. Um dor não muito forte, na verdade um leve incômodo, no baixo ventre costuma ser um sinal de ovulação. Ela acontece quando o óvulo rompe uma estrutura que o envolve na parte interna do ovário. Mas, tem muita mulher por aí que não sente nada também.
Secreção característica. Durante o período fértil, toda mulher percebe um aumento da secreção na região íntima, que fica mais espeça, elástica e levemente esbranquiçada, bem parecida com uma clara de ovo. Isso é um sinal de que o corpo está preparado para a fecundação e essa secreção tem a tarefa de ajudar a chegada dos espermatozoides ao óvulo.
Acne (espinhas): é um dos sinais que mais facilmente é percebido para a maioria das mulheres porque a pele fica um pouco mais oleosa e podem surgir pequenas espinhas e cravos, mesmo após a adolescência.
Irritação e instabilidade emocional: algumas mulheres ficam com o humor instável e isso pode indicar sintomas do período fértil
Libido em alta. Para “ajudar a natureza”, durante o período fértil, o desejo feminino costuma ficar em alta. Como o organismo está pronto para a fecundação, os hormônios femininos trabalham para torná-la mais atraente e disposta a uma relação.
Aumento da temperatura corporal. É comum que a temperatura, chamada basal, do corpo da mulher aumente meio grau durante a ovulação. Esse sintoma ajuda bastante os casais que estão tentando engravidar, já que a temperatura pode ser monitorada por um termômetro, desde o primeiro dia do ciclo menstrual
Os resultados não estão batendo? Tudo bem! Existem outra maneiras de descobrir quando será o seu período fértil. Confira:
Método Billings
Essa prática funciona com anotações e muita observação!
Normalmente, com o final da menstruação, as mulheres têm uma sensação de secura na vulva e somente com o passar dos dias a umidade retorna. Essa aquosidade significa que sua ovulação está se aproximando. No período da ovulação, é possível sentir a saída de um muco, visivelmente mais claro, abundante e elástico. É muito importante observar os seguintes padrões: se o muco é opaco, transparente e se está com sangue, se é espesso ou aquoso e a quantidade de muco. São essas características que merecem atenção!
Com o tempo, a leitura dos sinais será muito mais rápida. Reconhecer as características será quase que automático, e assim a mulher saberá com mais facilidade quando estará “pronta” para o seu companheiro.
Para ficar atenta: quando o muco vaginal estiver elástico, em grande quantidade e transparente, significa que está no período fértil, mas ainda não ovulou. Quanto mais úmida se sentir, mais perto estará da ovulação. E quando a sensação for de um muco escorregadio, significa que chegou no ápice: neste mesmo dia e nos dois dias seguintes é provável que aconteça a ovulação. Vale ressalvar que a ovulação acontece no dia do pico de fertilidade e em alguns casos ela pode nos dois dias seguintes também!
Teste de Ovulação (também conhecido como “teste de fertilidade”)
É possível optar pelo teste com saliva ou pela urina, e ambos, são extremamente práticos e simples. Para a mulher que escolher o teste de pela saliva basta molhar o bastão, que é parecido com um batom, em um pouquinho de saliva e o resultado pode ser visto logo a seguir. O bastão contém um dispositivo que muda de cor quando a mulher está ovulando ou próxima do período de ovular.
Se o teste for concebido para utilização da urina, basta molhar a pipeta em um pouquinho de urina e observar as alterações de cores que ocorrem. Deve-se observar no folheto indicativo do teste a cor que corresponde ao período fértil.
Existem também os testes de ovulação digitais, que indicam se a mulher está ou não no período fértil através do aparecimento no ecrã de uma carinha feliz. Geralmente, uma caixa contém 5 testes que devem ser utilizados um de cada vez, sem reaproveitamento.
Temperatura Basal
Essa é uma das formas mais antigas de se reconhecer o período fértil da mulher! E basta um instrumento para realizá-la: o termômetro. A prática lida com as variações de temperatura que os hormônios das diferentes fases do ciclo proporcionam. Bom, para entender melhor a temperatura basal devemos saber 3 princípios básicos:
Folicular, ovular e lútea. Na fase folicular os hormônios predominantes são os estrogênios, eles estimulam os folículos e também fazem o endométrio engrossar para uma implantação do zigoto. Na fase ovular, é quando o LH entra em ação, ele faz com que o óvulo saia do folículo e assim acontece a ovulação em si, e na fase lútea é onde o corpo lúteo formado pelo folículo que abrigava o óvulo, se torna um cisto que produz progesterona.
Progesterona deixa o corpo com uma temperatura mais elevada do que as duas outras fases do ciclo, então se a temperatura está mais alta, podemos dizer que a ovulação já aconteceu.
Muita disciplina e força de vontade, já que a temperatura basal tem que ser a primeira coisa a ser feita pela manhã, ainda sem sair da cama e sem se mexer muito.
Anotar a temperatura diariamente é obrigatório e para ter uma noção maior sobre as temperaturas, existem sites especializados em gráficos como o site Fertility Friend todo em inglês e o Mama&co em português. Ambos marcam os dias da ovulação se caso detectada. Existem aplicativos para celular que também tem essa finalidade. O mais usado é o Ovu Viewdisponível na Google Play e na App Store. Mas também tem outros como o Period Calendar, Period Tracker e Love Cycles.
Agora que as tentantes já tem o conhecimento necessário para identificar seus dias de maior fertilidade, vamos tratar de preparar o corpo para a concepção, não é mesmo? Com ajustes na rotina, é possível aumentar a probabilidade de engravidar! Veja como:
Inclua mais vitaminas e minerais na sua dieta
Um corpo devidamente nutrido funciona melhor e, claro, oferece melhores condições para a mulher engravidar. Então, se quiser arrumar um bebê de forma rápida, deixe seu corpo mais saudável.
Opte por alimentos enriquecidos com ácido fólico, como os vegetais e folhas de cor verde bem escura. Eles ajudam na formação do bebê e evitam problemas como mau fechamento do tubo neutral.
Além disso, gérmen de trigo, ovos, azeite, óleo de girassol e o grão-de-bico são ricos em vitamina E, zinco e em vitaminas do complexo B, que atuam no sistema hormonal e auxiliam quem quer engravidar mais rápido.
Coma menos carboidratos
Grávidas e mulheres que querem engravidar não devem adotar dietas radicais, mas reduzir o consumo de carboidratos, especialmente os de farinha branca, no período fértil é de grande ajuda. Isso evita a alteração do pH vaginal, o que favorece a concepção.
Na hora das refeições, ao invés do arroz branco, das batatas, dos pães e do macarrão, dê preferência aos pães realmente integrais, especialmente os caseiros; à batata-doce, à mandioca e a outros carboidratos mais nutritivos.
Bebam muita água!
Sim, essa orientação vale para mamãe e papai! O casal que mantem uma hidratação adequada tende a ter a fertilidade potencializada. O muco cervical da mulher ficaria mais receptivo, menos viscoso e da forma adequada para ajudar o sêmen a se manter saudável. Para o homem vale a mesma dica, ajuda o sêmen a ficar mais liquefeito e facilita a mobilidade do esperma.
Pratique exercícios físicos
Sim, até mesmo na hora de engravidar os exercícios físicos são benéficos, melhorando o sistema circulatório, a produção hormonal, baixando as taxas de estresse e, no caso dos homens, melhorando na qualidade dos espermatozoides.
O melhor de tudo é que você não precisa ter a carga de exercícios de um atleta para conseguir se beneficiar com os exercícios físicos. Segundo especialistas, a prática diária de 30 minutos a 1 hora de alguma atividade que acelere a frequência cardíaca já é capaz de melhorar o funcionamento do organismo
Separe o joio do trigo
Ouça seu médico e busque orientações cientificamente comprovadas em relação a fertilidade, concepção e gravidez. Maternidade é um assunto popular, e isso quer dizer que todo mundo tem sempre uma opinião, conselho ou simpatia para passar. E na maioria das vezes, é não levar ao pé da letra. Falando em desinformação, vamos a um dos grandes mitos em relação à concepção:
O uso contínuo da pílula dificulta a gravidez? MENTIRA
Não há provas científicas de que o uso prolongado de pílulas anticoncepcionais interfira na fertilidade da mulher ou torne mais difícil engravidar.
Algumas mulheres enfrentam irregularidades no ciclo menstrual por vários meses depois de parar de tomar a pílula, mas na maioria dos casos essa amenorreia (ausência de menstruação) se deve a outras causas que não a pílula, como estar abaixo do peso ideal ou num período de grande estresse.
Na verdade, a pílula anticoncepcional pode até proteger você de doenças, como câncer de ovário e de útero, que provocam infertilidade. O uso da pílula por anos a fio reduz significativamente os sintomas da endometriose, uma doença que provoca o acúmulo de "sangue da menstruação" nos órgãos reprodutivos e até em outros órgãos do abdome, e que é uma das grandes vilãs dos problemas de fertilidade.
Além disso, ex-usuárias de pílula anticoncepcional correm menos risco de ter uma gravidez ectópica (quando o embrião começa a se desenvolver no lugar errado, fora do útero).
O que REALMENTE é prejudicial à fertilidade:
O excesso de peso
O peso acima do ideal interfere diretamente no ciclo hormonal da mulher. Se uma mulher tem gordura corporal em excesso, seu corpo também produz uma maior quantidade de estrógeno e começa a reagir como se estivesse controlando a reprodução, limitando as chances de gravidez.
Isso vale também para os homens. O excesso de peso altera as taxas de dois hormônios importantes, reduz o nível de testosterona e aumenta o de estradiol, o que compromete a produção de esperma. Além da obesidade prejudicar o ciclo hormonal masculino, estudos apontam que aqueles com sobrepeso têm maior índice de fragmentação do DNA do espermatozoide, o que pode gerar falha na fertilização.
Álcool e cigarro
O consumo de bebidas alcoólicas, principalmente associado ao tabagismo, altera a fertilidade - tanto feminina quanto masculina! Segundo uma pesquisa dinamarquesa, beber mais de cinco copos por semana afeta a qualidade do sêmen — e quanto mais álcool, pior.
Em 1985, um estudo publicado pela Associação Médica Americana já advertia que fumantes demoram mais para conceber — o cigarro provoca até perda de óvulos. Inclusive, mulheres que fumam entram na menopausa de três a quatro anos antes das demais. O ideal é que futuras mamães e papais evitem o consumo de tais substâncias.
A proximidade com produtos químicos comuns
Um estudo feito na UCLA em 2009 comprovou que substâncias químicas como o PFC (compostos químicos perfluorados) liberados pelo Teflon podem diminuir a fertilidade tanto em mulheres quanto em homens, reduzindo a qualidade e quantidade dos espermatozoides. Mulheres com altos níveis de PFC no sangue tem o dobro de chance de ter infertilidade. O bisfenol-A (BPA) está associado a queda da motilidade espermática. Além disso, pesticidas podem reduzir a concentração de espermatozoides no sêmen, mas não se sabe ao certo qual é a dose mínima para causar essas alterações. Ou seja, afaste-se de lugares que manipulam substâncias tóxicas!
Como saber se estou grávida?
A maneira mais rápida? O famoso teste de farmácia! Mas antes de sair comprando um estoque, é importante saber como eles funcionam! O método utilizado nesses kits é sempre o da detecção do hormônio gonadotrofina coriônica humana (que tem como sigla HCG) na urina. Esse hormônio só é produzido pelo organismo da mulher quando há gestação. Os testes de farmácia são todos qualitativos, isto é, não medem a quantidade de HCG, que sobe conforme a gravidez avança, apenas apontam sua presença ou não.
É preciso esperar o atraso na menstruação?
Sim, pelo menos um dia, mas o ideal é aguardar de uma a duas semanas para que o resultado seja mais preciso.
Quanto tempo depois da relação sexual o teste de gravidez é capaz de acusar uma gestação?
O parâmetro não deve ser a data da relação sexual, já que, nesse dia, a mulher pode nem estar ovulando. Deve-se considerar sempre o atraso da menstruação. Mas, se você tem o ciclo regular, é provável que ovule por volta do 14º ou 15º dia do ciclo. Se tiver relações nessa época, terá de aguardar pelo menos mais duas semanas e um dia para verificar o atraso menstrual e realizar o teste.
Qual teste deve comprar?
Confira nossa listinha de marcas acessíveis e confiáveis:
Confirme (caneta ou tira)
Clear Blue (caneta ou tira)
Confira (tira)
Maxtest (caneta ou tira)
Uni test Plus (tira)
Famivita sensibilidade 10mUI (tira)
Deu positivo! Quais serão os primeiros sinais do meu corpo?
Corrimento vaginal cor-de-rosa
Quando o óvulo é fecundado, pode haver um leve corrimento cor-de-rosa, que na verdade é o corrimento normal que a mulher apresenta (excesso de muco vaginal) com vestígios de sangue causado pela entrada do espermatozoide no óvulo e pelo seu deslocamento até o útero. Este corrimento pode surgir poucos minutos após a relação ou até 3 dias depois do contato íntimo, período de vida do espermatozoide dentro do organismo feminino. Por vezes, este corrimento só é observado quando a mulher vai limpar-se após urinar.
Cólica
Com o óvulo fecundado, há um aumento de fluxo sanguíneo na região pélvica e, então os hormônios femininos entram em ação para preservar o embrião e dar continuidade à gravidez e, isto pode causar algum desconforto abdominal que pode ser reconhecido como sendo uma cólica menstrual de fraca a média intensidade. Além disso, a mulher pode ainda ter uma pequena perda de sangue, semelhante à menstruação, mas em menor quantidade.
Inchaço abdominal
É causado pelas intensas alterações pélvicas que estão acontecendo, surgindo mais frequentemente nos primeiros 7 dias a 2 semanas. O aumento do fluxo sanguíneo e a adaptação ao crescimento uterino são os maiores causadores deste leve inchaço abdominal, que para algumas pode passar despercebido. Por volta das 7 semanas de gestação a parte de baixo do umbigo começa a ficar dura.
Mamas sensíveis e inchadas
Nas duas primeiras semanas de gravidez, a mulher pode observar que os seios ficam mais sensíveis e isto se deve à atuação dos hormônios que estimulam as glândulas mamárias preparando a mulher para a amamentação. Dessa forma, existe também um aumento no volume da mama, que começa a ter glândulas mamárias mais desenvolvidas para suportar as necessidades do bebê depois do nascimento.
Cansaço
Surge por volta da 2ª semana. É normal que vá aumentando durante as primeiras 12 semanas de gravidez, enquanto o corpo adapta todo seu metabolismo para fornecer a energia necessária para o desenvolvimento do bebê. Este tipo de cansaço é facilmente identificável quando a mulher começa a sentir que as tarefas que fazia anteriormente estão se tornando muito exaustivas, chegando no final do dia sem energia ou precisando dormir mais de 10 horas por noite para repor a energia que gastou.
Aversão a cheiros fortes
É muito comum que no início da gravidez a mulher tenha aversão a cheiros fortes, mesmo que eles sejam aparentemente agradáveis, como perfume. A maioria das grávidas pode até vomitar após sentir um cheiro forte, como o da gasolina, do cigarro ou de produtos de limpeza, por exemplo.
Variações de humor
Logo nas duas primeiras semanas de gravidez, a mulher poderá perceber algumas variações de humor, sem causa aparente. É muito comum a grávida chorar por situações que não a fariam chorar antes de estar grávida e este sintoma deverá permanecer por toda a gravidez.
Isso acontece porque as fortes alterações hormonais, normais da gravidez, podem causar um desequilíbrio nos níveis de neurotransmissores, deixando o humor mais instável.
Importante: tenha em mente que muitos dos sintomas precoces da gestação podem parecer semelhantes aos desconfortos pré-menstruais que você está habituada, então seja
UFA! Quando coisa, não é mesmo?! Esperamos que todas essas informações ajudem muitas tentantes a realizarem o sonho de serem mães! Compartilhe esse material e leve esperança mais mulheres!